Hiện nay khá nhiều người đang nhầm lẫn giữa hạt chia và hạt é là như nhau. Nhưng thật ra không phải như vậy. Bởi vì giá trị dinh dưỡng và tác dụng của hạt chia cao hơn nữa hạt é rất nhiều. Trong nội dung bài viết này, chúng tôisẽ cùng các bạn tìm hiểu các tác dụng của hạt chia nhé!
13 tác dụng của hạt chia khiến nhiều người bất ngờ
Hôm nay Moneydaily - Trang Tin Tức Kinh Doanh - Xây Dựng xin giới thiệu đến bạn đọc bài viết dưới . Nhằm giúp các bạn có thêm thông tin hữu ích . Chúc Bạn Ngày Tốt Lành . !Cùng theo dõi ngay cách làm tại video bên dưới nhé:
Hạt chia giàu chất xơ
Theo một nghiên cứu gần đây của nhiều nhà khoa học, hạt chia tự nhiên chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan, còn sót lại là chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
Tiêu thụ đầy đủ lượng chất xơ theo khuyến nghị sẽ giúp đỡ bạn giảm nguy cơ bị các bệnh như: bị táo bón, tim mạch, béo phì và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Tác dụng của hạt chia khi đối chiếu với hệ tiêu hóa
Theo một nghiên cứu vào năm 2010, những người dân dùng bánh mì chứa hạt chia trong một thời gian dài có thể giảm lượng đường huyết và làm tăng sự ngon miệng.
Ngoài ra, hạt chia còn kích thích sản sinh vi trùng có lợi cho đường tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Bạn sẽ không còn còn phải sử dụng phương pháp giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn nữa. Thay vào đó, chúng ta có thể sử dụng hạt chia.
Giảm cân bằng hạt chia
Hạt chia Úc có thể hấp hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
Khi vào trong dạ dày hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp đỡ bạn hấp thụ lượng calo thấp hơn, kéo dãn cảm giác no và đánh tan cảm giác thèm ăn.
Bạn không cần ăn nhiều mà vẫn đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày bởi hạt chia rất giàu đạm. Các bạn sẽ thấy no lâu hơn, từ đó ít thèm ăn vặt hơn.
Do đó, rất hiệu quả cho quá trình giảm cân khi kết phù hợp với thói quen tập thể dục điều độ và cơ chế ăn uống lành mạnh.
Nếu như khách hàng đang muốn giảm cân, hãy uống 1 ly hạt chia trước bữa tiệc và chẳng bao lâu sau các bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.
Hạt chia hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo được diễn ra nhanh chóng nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, trong thực phẩm này cũng giàu đạm thực vật. Đây là nguồn đạm cực tốt cho sức khỏe lẫn trọng lượng bởi khả năng giúp no nhanh và hạn chế thèm ăn hiệu quả.
Chống oxy hóa
Như bạn đã biết, theo thời gian thì da của các bạn sẽ trở nên bị lão hoá do thiếu vắng lượng collagen.
Omega 3 ALA kết phù hợp với chất chống oxy hóa và protein trong hạt chia làm chậm quá trình lão hóa; lọc sạch chất ô nhiễm và độc hại có trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài giúp đỡ bạn có một làn da khỏe mạnh luôn tươi đẹp hồng hào.
Chính lượng chất chống oxy hóa dồi dào có trong hạt chia sẽ giúp chống lại sự ra đời các gốc tự do gây hại cho tế bào.Lượng chất chống oxy hóa trong 100g hạt chia cung cấp lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu hàng ngày có khả năng làm trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Một lúc các gốc tự do gây hại bị ngăn chặn thì quá trình lão hóa sẽ bị hạn chế, đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.
Đặc biệt quan trọng, hàm lượng protein cao cũng giúp ngăn ngừa những tín hiệu lão hóa như nếp nhăn hay sạm da; hỗ trợ cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.
Cung cấp sinh lực một ngày dài
Chia là một trong những nguồn thực vật cực tốt cung cấp protein và kết hợp hòa chỉnh với vitamin khoáng chất đảm bảo bạn không bị bồn chồn hay thiếu vắng năng lượng.
Bổ sung canxi
Hàm lượng canxi trong hạt chia gấp 6 lần trong sữa, đồng thời chứa hàm lượng cao photpho, kẽm, magie … đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương khớp, bảo vệ xương khớp khỏi các bệnh như loãng xương.
Giảm cholesterol xấu
Giảm cholesterol nhờ hạt chia được xem như một phương thuốc tự nhiên hữu hiệu dành riêng cho những người dân đang gặp tình trạng có lượng cholesterol trong máu tăng cao. Hạt chia có chứa một lượng lớn chất xơ và omega-3 giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Không dừng lại ở đó, hàm lượng cholesterol trong máu cao đấy là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và những biến chứng nguy hiểm. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh được nhiều Chuyên Viên dinh dưỡng khuyên dùng lâu dài mà không hề gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe.
Làm đẹp da, tóc và móng
Hạt chia chứa Omega 6 ALA và hàm lượng chất chống oxy hóa cao (giá trị ORAC tương đương 10.000 vitamin E) giúp đỡ bạn có một làn da đẹp, làm chậm tiến trình lão hóa cơ thể. Hơn nữa chia là một nguồn chất đạm tự nhiên rất lớn chứa 20% chất đạm trong mỗi phần ăn giúp móng khỏe, tóc đẹp.
