5 cách cai thuốc lá hiệu quả

Hút thuốc lá gây ra những hậu quả nghiêm trọng trong cả những lúc đã dừng thuốc. Trung bình mỗi năm, những người dân dân tử vong do liên quan đến thuốc chiếm tỷ lệ lớn. Do vậy, bạn nên cai thuốc càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, cai thuốc là quá trình vô cùng khó khăn và quyết tâm. Tại phần này là 5 cách cai thuốc lá hiệu quả và an toàn nhất.

Tác hại của việc hút thuốc lá so với con người

Người hút thuốc và người hít phải khói thuốc ngấm qua phổi vào máu. Khi khói thuốc tích lũy lâu ngày sẽ gây ra ra ra những bệnh viêm nhiễm đường hô hấp, bệnh tim mạch gây tổn thương lòng mạch máu. Biển hiện rõ ràng nhất:

  • Đục thủy tinh thể
  • Rụng tóc, da nhăn, sâu răng, vàng móng tay
  • Suy giảm thính lực
  • Tinh trùng biến dạng, giảm số lượng và chất lượng sản phẩm và dịch vụ sản phẩm và dịch vụ tinh trùng dẫn đến tình trạng vô sinh
  • Ung thư cổ tử cung, phổi hay những cơ quan khác ví như: thực quản, thanh quản, tuyến nước bọt, miệng, mũi, lưỡi, thận, dương vật,…
  • Còi xương, suy dinh dưỡng và trí tuệ chậm phát triển.

Quá trình cai thuốc lá

Bất kỳ ai khi sẵn sàng sẵn sàng chuẩn bị cai thuốc cũng phải phải hiểu qua về quá trình cai thuốc lá. Các các bạn sẽ phải vượt qua những mốc quan trọng. Cụ thể:

  • 72 giờ đầu: giảm lượng nicotine nạp vào cơ thể từ khi bắt đầu cai thuốc. Lúc này, cơ thể các các bạn sẽ rất mệt mỏi, mất ngủ và thậm chí là là gây ra nhiều triệu chứng khó chịu khác.
  • 14 ngày tiếp: đây là giai đoạn cơ thể dần phục hồi và “tránh xa” nicotine.
  • 48 ngày ngã ngũ và cải thiện những thói quen khi cai thuốc. Lúc này tất cả chúng ta cũng tồn tại thể thoải mái, sinh hoạt ngủ nghỉ bình thường mà không còn nghĩ đến thuốc lá.
Xem Tiếp  Kẹo vitamin cho trẻ biếng ăn của nhật có tốt không ? giá bao nhiêu?

Xem thêm Review Kem Đánh Răng Zact lion có tốt không+giá bán

5 cách cai thuốc lá hiệu quả

Uống thật nhiều nước

Premum Morning Tea

Premum Morning Tea

Tất cả chúng ta có thể uống nước lọc, nước trái cây hay một loại detox nào bạn muốn trong 3 ngày đầu thực hiện cai thuốc. Bởi nước khi uống nhiều sẽ giúp cơ thể nhanh đào thải chất nicotine có trong người nhanh. Đặc biệt quan trọng quan trọng, trà xanh loại nhẹ được khuyên dùng nhiều hơn. Những người dân dân mới cai thuốc nên tránh coffe và trà đen trong mấy ngày này bởi trong hai đồ uống vừa kể trên cũng luôn tồn tại nicotine. Bất kể khi nào bạn muốn hút thuốc thì hãy uống nước để tạm quên đi thói quen đó.

Đánh răng

Kem đánh răng Zact Lion

Kem đánh răng Zact Lion

Chắc chắn trong 3 ngày đầu là giai đoạn cực kỳ khó khăn. Mỗi một khi cơn thèm, các các bạn sẽ cảm thấy cồn cào và bức bối. Lúc này, tất cả chúng ta cũng tồn tại thể đi đánh răng sẽ làm giảm cơn thèm thuốc tại thời điểm lúc đó. Bởi trong thuốc đánh răng có vị bạc hà với hàm lượng vừa phải vừa làm sạch miệng và đổi vị hiệu quả. Ngoài ra, có thể dùng kẹo cao su đặc đặc, kẹo bạc hà, hạt hướng dương hay thanh quế dùng kèm.

Xem Tiếp  10 bao tay chống nắng , chống tia uv tốt nhất

Tự làm kẹo ngậm

Kẹo ngậm cai thuốc lá

Kẹo ngậm cai thuốc lá

Tất cả chúng ta có thể tìm các nguyên liệu: bạch nhân sâm, viễn chí, rau diếp cá, địa long với hàm lượng tương ứng. Sau đó cho hỗn hợp các nguyên liệu vào sắc kỹ trong 3 lần liên tiếp. Tiếp theo lấy nước cốt chưng rồi cô đặc và cho thêm đường trắng cô đến khi múc thành sợi. Khi đổ ra đĩa các bạn sẽ tiến hành khối đông cứng, hãy cắt nhỏ ra thành những miếng kẹo ngậm. Khi nào bạn lên cơn thèm thuốc lá thì lấy ra ăn, các thành phần này sẽ hỗ trợ cho bạn bỏ thói quen hút thuốc hiệu quả.

Ngoài ra, tất cả chúng ta cũng tồn tại thể ăn mứt hồng, uống nước bí đỏ mỗi ngày hoặc rượu ngâm lươn chia uống vài lần trong 3 ngày liên tiếp cũng là cách hỗ trợ cho bạn cắt được cơn thèm thuốc an toàn.

Tập thể dục, thể thao

Thường xuyên tập thể dục

72 tiếng đầu, cơ thể các các bạn sẽ nghĩ đến thuốc lá nhiều như một thói quen. Lúc đến cơn thèm thuốc hãy hít đất hay tập luyện môn thể thao nào bạn yêu thích. Cơ thể và tâm trí của khá nhiều các bạn sẽ chuyển hướng sang hoạt động mới nhanh chóng. Bạn cũng luôn tồn tại thể chơi trò chơi hay game nào đam mê trong thời gian ngắn để không còn nghĩ về thuốc lá nữa.

Xem Tiếp  Review – Nước thần sk ii facial treatment essence giá bao nhiêu

Tự thưởng và tự nhắc bản thân

Ý chí quyết tâm và động viên bản thân luôn có cách hỗ trợ cho bạn vượt qua mọi khó khăn. So với cai thuốc lá cũng vậy. Mỗi một khi vượt qua cơn thèm thuốc, bạn nên tự thưởng cho mình mình một điều gì mà mình cảm thấy vui giúp chính mình mình mình có thêm động lực. Phần thưởng có thể là một chiếc áo, quần hay nữ trang và tất nhiên không phải là một điếu thuốc. Ngoài ra, tất cả chúng ta cũng tồn tại thể đeo một vòng quanh cổ tay và siết chặt mỗi một lúc đến cơn thèm thuốc. Cảm giác đau nhói sẽ hỗ trợ cho bạn quên và ngã ngũ cơn thèm. Đồng thời, cảm giác đau còn làm cho bạn nhớ lại lý do mình cần bỏ thuốc.

Khi bỏ được thuốc thì cơ thể các các bạn sẽ khỏe mạnh, không tích lũy chất ô nhiễm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu khách hàng bỏ thuốc thành công trước 50 tuổi sẽ giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, ung thư các bộ phận khác nhau đến 50%.

Trên đây là 5 cách cai thuốc lá hiệu quả đã được nhiều người áp dụng thành công. Tuy nhiên, bạn phải có ý chí và sự quyết tâm vượt qua những khó khăn trong giai đoạn cai thuốc để không còn nghĩ về thuốc lá. Hy vọng nội dung nội dung bài viết chia sẻ hữu ích với bạn và hỗ trợ cho bạn cai thuốc thành công. Hãy lựa chọn cho mình một cách phù hợp.

You May Also Like

About the Author: Moneydaily

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *